疫情期间,8招让孩子上网课护视力”两不误”
编者按:疫情还没完毕,许多校园挑选了开网课,让孩子在家里先学起来,家长们的忧虑来了:不得不触摸这些电子产品,孩子的视力维护要留意什么,怎么能做到不让近视发作或加剧?急家长所急,眼科专家进行了回答。  北京同仁医院眼科主任魏文斌表明,榜首,防止长期运用电子产品和看电视。咱们主张非学习运用电子产品不宜超越15分钟,每天累计不超越1小时。经过网络学习30到40分钟后,应该歇息或许远眺10分钟,使眼睛得到充沛地歇息,或许闭眼歇息5到10分钟。多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。着重6岁以下的学龄前儿童应该防止运用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少运用电子产品。  第二,坚持正确的读写姿态。家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时分坚持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。  第三,要改掉不良的用眼习气。不要在吃饭、卧床的时分看书或许运用电子产品,不要在光线过暗或许阳光直射的情况下看书写字,读写的过程中应一起翻开房间大灯和台灯,台灯要有满足和均匀的亮度及色温,书本纸张应该防止精装的铜版纸,然后削减眩光的发作。  第四,确保足够睡觉和养分。足够睡觉和合理养分是眼部健康的根底。主张小学生每天睡觉时刻到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需求均衡的养分,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、生果,每天饮水不少于1500毫升。  第五,挑选适宜的室内运动。儿童青少年能够挑选原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也能够协助家长做一些量力而行的家务劳动,经过运动缓解眼部疲惫。但室内活动应该留意挑选软底鞋,留意运动起伏和噪音,防止给街坊带来困扰。室内空间比较狭小,周围又有桌椅和家具,要防止儿童跌倒和磕碰,防止意外伤。要做到定时开窗通风,坚持室内空气的活动。  第六,留意手卫生。留意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,把握正确的洗手办法,洗手时要留意指缝的清洁,要用活动水清洗。  第七,坚持做眼保健操,坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在继续用眼后仔细做眼保健操,让眼睛得到充沛的歇息,做眼保健操前要洗手。  第八,要留意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病,假如儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警觉是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物,频频的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。  怎么缓解眼疲惫?  1.敷毛巾。假如眼皮耷拉、目光惺忪,这很或许是眼睛血液循环不良的信号。此刻能够将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒,然后取出毛巾,等毛巾不棘手时,敷于眼皮1至2分钟,毛巾热敷有活血解乏的作用。假如眼球充溢血丝,则或许预示着眼睛“上火”或有炎症,此刻可用毛巾冷敷1至2分钟。  2.科学眨眼。紧锁双眼,让眼周肌肉严重,坚持3秒后敏捷睁开眼,眨上几回,再重复上面的动作至少4次。专家表明,外压可暂时进步眼睛内液体的压力,相似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需求留意的是,角膜有问题的人应慎用此办法。  3.多吃生果蔬菜。留意饮食合理调配,如粗细粮调配、荤素菜调配等,少吃甜食,多吃富含维生素的蔬菜、生果及钙质食物,恰当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。(公民健康网归纳自健康我国微信大众号、新华网)

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